(Manual) Primeros auxilios psicológicos

(Manual) Primeros auxilios psicológicos. Puedes descargarlo aquí

 

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Cuando la tristeza se apodera de nosotros/as

La tristeza es fuente de dolor emocional, nos roba la energía y nos imposibilita conciliar el sueño. Es como si fuera un ente externo que se apodera de nosotros en ese preciso instante, y ya forma parte de nosotros. Viene sin pedir permiso. Es una oscuridad solo visible a para el que lo siente.

Esta insatisfacción vital y sentimiento vacío, puede que nos haga faltos de esperanzas, con agotamiento y un sentimiento de decepción. Es entonces cuando echamos de menos el bienestar. Ese anhelo de acercarnos hacia lo agradable.

Todos los esfuerzos por mejorar parecen inútiles y, por eso, la tristeza tiende a reaparecer. Es posible que nos gustaría convencernos de que algo en nosotros no funciona, que estamos mal.

Te pregunto: ¿Qué pasaría si no hubiera nada malo? ¿que tal si te digo que la tristeza se mantiene precisamente por nuestros esfuerzos en querer eliminarla? A veces, sin quererlo, somos víctimas de nuestros propios esfuerzos de eliminar una emoción que sigue anclada en nuestras entrañas, sin aviso.

                  Mapa emocional de la Tristeza. Fuente: universodeemociones.com

Caemos en la cuenta que nuestro estado de ánimo desciende en debacle, por cómo nos sentimos, por nuestra interpretación y nuestro reacción ante la tristeza. Esa necesidad de querer cambiar nuestro estado, lejos de cambiarlo, hace que nos mantengamos en ese círculo vicioso de dolor que precisamente tratamos de huir de él.

Dicho de otro modo, nuestras estrategias para evitar el dolor emocional no son los adecuados. Es como si tratáramos de arreglarlos con las herramientas que no encajan.

Cuando la tristeza si apodera en ti o en mí, reaccionamos tratando de eliminarla, tratando de salir de ese estado de ánimo como sea posible. Podemos tratar de desenterrar nuestra culpabilidad pasada, pensando mucho en ella. Podemos preocuparnos mucho por el futuro, como manera de huir de algo que no sabemos si ocurrirá.

Probamos cientos de posibles soluciones que parecen no solucionar nuestra desdicha. Al final, nos sentimos mal por partida doble, porque nuestras estrategias para salir del dolor no nos ayudan, sino que nos mantienen en el dolor.

Nos perdemos simplemente por compararnos en el debería o tendría, es decir, donde estamos y donde nos gustaría estar. Nos inmiscuimos en ese lugar en que tratamos de llegar, y nos empecinamos en que nuestra mente va a solucionar los problemas.

Todo esto nos lleva a privarnos de lo esencial: de la gran sabiduría del presente. Lo que nos permite estar aquí y ahora. La riqueza que puede aportarnos la propia presencia, en el que la consciencia, la atención plena, supone el paso para poder conseguir algo de lo que estamos provistos de forma natural.

De eso hablaremos en el siguiente post…


Referencias empleadas

Teasdale, J. (2015). Depression is not only the most common mental illness, it’s also one of the most tenacious. Up to 80 percent of people who experience. Monitor on Psychology.

Teasdale, J. D., Williams, J. M. G., & Segal, Z. V. (2013). The mindful way workbook: An 8-week program to free yourself from depression and emotional distress. Guilford Publications.

Fotografías gettyimages.com

(Guía) desarrollo de competencias emocionales, educativas y parentales

– Puedes descargar la guía aquí

Se ha puesto un gran interés en que esta publicación sea útil y pedagágica para que los profesionales que trabajan con las familias puedan utilizarla eficazmente, propocionándoles un instrumento de aprendizaje y orientación con el propósito de colaborar en la prevención y afrontamiento de la problemas y conflictos cotidianos.
Por último, mostrar nuestro agradecimiento tanto a la autora de la investigación, como a los padres
y madres, al profesorado de Educación Infantil, Primaria y Secundaria, que han participado en las actividades de Orientación e Intervención Educativa para la Vida Familiar desarrolladas a través de este Programa-Guía.